które bialko

Witam, prawie caly dzien siedze na tym forum i przelazlem nawet caly watek SOMBATEGO (50 stron - uffff...) bialko: 1-1.5g/kg masy ciala ( tu pytanie o jaka dokladnie mase chodzi? ja mam bardzo duza nadwage, mam liczyc moja docelowa 80kg czy 80 plus aktualna nadwage - 30kg? fat only) dalej... czy ilosc dzienna kalorii wyjdzie mi z dokonania [...]

[...] na redukcji to nie koniecznie trafiony pomysł. Słyszałem, że śmiało można zastąpić go jajami, jednak o ile się nie mylę to posiłek przed snem powinien składać się z białka, które wolno się przyswaja - jak twaróg, natomiast jaja i ryba to przecież białko szybko przyswajalne. Jakie są wasze opinie na ten temat? Czy powinienem pozostać przy [...]

Chciałbym poznać wasze zdanie. Jak myślicie co jest lepsze, bardziej opłacalne, czy lepiej kupować kilogramy Białka serwatkowego, które jest tanie (ok 6zł za 1kg. na Allegro) ale ma średnio 13% białka na kilogram (reszta to węglowodany) czy może lepiej wydać więcej ale kupić jakieś BIAŁKO PROTEIN które jest drogie ale ma 80% białka. Ja narazie [...]

[...] mało i waga w ogóle nie rośnie. Od razu napiszę, że wyniki badań mam ok, więc u mnie jest to po prostu kwestia zbyt małej ilości jedzenia. Obecnie jem 4 posiłki dziennie, które rozkładają się w ten sposób: Śniadanie 7:00 Drugie śniadanie: 10:30 Obiad: 14:00 Kolacja: 19:30-20:00 Wiem, że więcej do tych posiłków nie jestem w stanie "upchać", a i [...]

[...] białka? Nie mogę też pić mleka (jedynie mogę pić takiej "bez laktozy" lub normalne 0,5% tłuszczu). Jeżeli nie mogę przyjmować białka, to czy są jakieś inne suplementy, które mogę stosować dla poprawy wyników sportowych? @EDIT: Jestem zalogowany a pokazuje, że post dodałem jako osoba nie zalogowana, o co chodzi? Zmieniony przez - rubesom w [...]

[...] na masie a drudzy że to wielka lipa podpierają to ceną, że dobre odżywki nie mogą byc tanie tylko muszą mieć swoją ceną jak to jest. NP: Hitec na białko Protein 80 które jest jednym z tańszych na rynku DLACZEGO? Jest pewna stara zasada co tanie to drogie!!! Czy ktoś może mnie przekonać że Hitec to lipa lub super odżywki?!!! Czekam na [...]

Cześć, mam białko z SFD, które było ważne do 02.2020. Otwarte zostało gdzieś w czerwcu 2019. Używam mało białka (ostatnio jakieś 3 miesiące temu :D ), ale dzisiaj by była taka okazja. W białku nie ma żadnych "intruzów", zapach jest normalny. Przechowywałem w ciemnym, w miarę chłodnym miejscu. Tak z waszego doświadczenia, jest jakieś ryzyko [...]

Witam, jakie białko wybrać jako dodatek do diety? Bo mam do zjedzenia 160g białka (układane z pomocą tego forum, i zatwierdzone). I chciałbym ograniczyć trochę mięso które spożywam i dopełnić to białkiem w prochu (oczywiście nie za dużo). Nie mam żadnych przeciwwskazań zdrowotnych itd. a nie mogę nigdzie się doszukać jaki rodzaj białka kupić.

TAK JAK W TEMACIE Doskonale wiem o tym że białko ma znaczenie i połowa pewnie zaraz powie że nie ma co kupować jakiegoś taniego białka które jest nie sprawdzone itp itd... . Powiem krótko , nie mam za dużo pieniędzy , jeszcze chodzę do szkoły a ważna jest dla mnie każda złotówka :) . Jeśli wiecie gdzie mogę kupić białko o dość niskiej cenie to [...]

CHODZIŁEM OSTATNIO PO SKLEPIE I SPRAWDZIŁEM SKŁAD KASZEK DLA DZIECI NESTLE I ODZIWO MAJĄ ONE PODOBNY SKŁAD DO TYCH WSZYSTKICH GAINERÓW KTÓRE MOZNA KUPIC!SĄ TAM WITAMINY SKŁ MINERALNE BIAŁKO WEGLOWODANY KWASY TŁUSZCZOWE!JAK MYSLICIE MOGĄ TE KASZKI ZASTĄPIC LUB BYC DOBRĄ ALTERNATYWĄ DLA GAINERÓW? FULLBLOWN(FLEXXXXX!)

Witam, od ponad tygodnia jestem na redukcji, wszystko super swietnie obliczylem sobie ile kalorii spozywac jak i ogarnalem makroskladniki w aplikacji fitatu aleee powoli dostaje pier**** od czytania wszystkich tematow na googlu dotyczacych redukcji. Im wiecej czytam tym bardziej moja glowa nie wie juz co ma jesc, co moze zjesc, a co zjem przez co [...]

Kupilem sobie jakas odzywke bialkowa (nie wazne jaka) i w te dni w ktore nie cwicze tez powinienem to bialko brac ? A jesli tak, to tez np. 2x dziennie ?

[...] wezmę tabletkę przed treningiem o 18, to o 23 normalnie zasypiam jak bobas. Czy to znaczy, że ten spalacz już na mnie nie działa? Czy możecie polecić mi jakieś supelementy, które zwiększą efektywność treningu cardio, spalania tkanki tłuszczowej? Oczywiście zależy mi na utracie tkanki tłuszczowej, tak więc dietę redukcyjną stosuję - obcięłam [...]

Witam. Jestem poczatkujacym laikiem jesli chodzi o temat cwiczenia, cos tam sobie dzwigam , mam kilka wlasnorecznie zrobionych hantelkow troche obciazenia i wlasnorecznie robiona sztange, cwicze w domu bo chcialbym troszke przytyc zanim zobacza takiego huderlaka na silowni ;) jestem niski i mam troche krzywy kregoslup co pewnie nie ulatwi mi [...]

[...] to mój 4 dzień(z dniem wstawienia tego tematu) po długiej przerwie od treningów. Na drążku nie ćwiczyłem rok. Więć tu liczba powtózeń i serii będą raczej zależały od sił które mam. -na początek chwyt neutralny (5 powtórzeń) - podćiąganie chwytem szerowkim (2 powtórzenia) - podciąganie klasyczne( nie wiem jak to fachowo nazwać) (3 powtórzenia) [...]

[...] chce zamowić pare odżywek kreatynę bialko i gainer i jakiś kompleks witamin Jakie białko i gainer polecacie wmiare cenowo żeby nie było drogo ale dobre z dobrym składem i które nie wysypuje na twarzy Jeśli chodzi o kreatyne lepiej zamowić monohydrat i jabczan i mieszać pół na pół czy lepiej najpierw monohydrat a po jakimś czasie przejść na [...]

[...] podlewa mi boczki.. Mam 22lata, 186/7 cm wzrostu, ważę 74-75 kg i jestem ektomorfikiem i jestem szczupły :) W dietę nie wliczyłem tylko sałaty/kapusty/marchewki, które zajadam do obiadu :) Biorę kreatynę codziennie rano 5g i po treningu 3-5gram Do tego po treningu piję białko 30g tak jak w rozpisanej diecie :) Na dniach przyjdą mi [...]

Hej, zwracam się do Was z zapytaniem, czy białko vege powoduje zwiększenie występowania trądziku? Mam lekki problem z trądzikiem, a odżywka zwykła powodowała zwiększenie występowania. Szukam alternatywy stąd pomysł by zażywać vege białko, które ponoć w tym aspekcie jest lepsze. Dziękuję za pomoc. Pozdrawiam.

[...] do klatki z góry 4x 8-12 Maszyna na plecy 4x 8-12 Biceps -3 losowe ćwiczenia jak w pon. Piątek - Tric/Barki/Brzuch Triceps Francuskie 4x 12 Linki 4x 12 Losowe ćwiczenie które dodam sobie na poczekaniu np wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie Barki OHP 4x 12 Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-12 Podciąganie sztangi pod brode 4x 8-12 Linki na [...]

[...] tam zbieraniem owoców (akordowo więc naginam ile wlezie). Po powrocie waga zawsze spada tak do 69, 70 kg. Praca intensywna po 10 - 12 godzin dziennie. Zbieranie do kubłów które ma się na sobie (w formie plecaka) i jakieś 100 - 150 kg na taczce przez cały dzień (biegiem). No i tu dochodzę do meritum sprawy. Co zrobić żeby zbudować jakoś masę [...]